Küçük hareket sık tekrarlandığında önem kazanır.
Tırnak yemek, ön dişlerin kenarlarına tekrarlayan yük bindirebilir ve çeneyi zorlayan bir alışkanlık olabilir. Bir seferde belirgin bir sorun görülmemesi, alışkanlığın bütünüyle etkisiz olduğu anlamına gelmez.
Ön dişlerde keskin kenar, küçük parça kaybı veya çene yorgunluğu fark ediyorsanız bunu muayenede anlatın. Her kırık veya ağrı yalnızca bu alışkanlığa bağlanmamalı; dişin mevcut durumu da değerlendirilmelidir.
Ne zaman yaptığınızı fark etmeye çalışın.
Alışkanlığın ekran başında, beklerken veya gerginlik sırasında artıp artmadığını gözlemleyin. Elleri meşgul eden farklı bir davranış ya da küçük, uygulanabilir hedefler tetikleyiciyi fark etmenize yardımcı olabilir.
Kendinizi suçlamak yerine tekrar eden durumu tanımlamak daha yararlıdır. Kontrol etmekte zorlandığınız davranış için gerekirse ilgili sağlık alanından destek alabilirsiniz; diş bakımı bunun bütün yönlerini tek başına çözmeyebilir.
Dişleri araç olarak kullanmayın.
Tırnak kesmek, paket açmak veya sert cisimleri tutmak için dişlerden yararlanmayın. Bir hassasiyet veya kırık olduğunda bölgeyi sert cisimlerle yeniden denemek yerine değerlendirme alın.
Görüşmede alışkanlığın süresini ve yakınmanın hangi hareketle arttığını paylaşın. Gereken yaklaşım, dişler ve çene birlikte incelendikten sonra belirlenir.